階段の上り下りで股関節が痛い原因は？股関節・膝・足裏荷重との関係を整体師が解説
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階段の上り下りで股関節が痛い原因は？
股関節・膝・足裏荷重との関係を整体師が解説
大分市・高城の整体院心華が、階段動作での股関節痛との向き合い方を解説します
「階段を上ると股関節の前側が痛む」「下りる時に脚の付け根に力が入りにくい」「平地は歩けるのに階段だけ不安」。このようなお悩みで来院される方は少なくありません。
階段の上り下りでは、平地歩行よりも片脚で身体を支える時間が長くなり、股関節を大きく曲げ伸ばしする必要があります。そのため、股関節そのものの状態だけでなく、膝の使い方や足裏荷重の偏りが、階段動作の負担に影響することがあります。
大分市高城の整体院心華では、股関節だけを施術するのではなく、膝・骨盤・足裏荷重まで確認しながら、階段のどの場面で股関節へ負担が集まりやすいかを整理しています。
こんなお悩みはありませんか？
目次
階段で股関節が痛くなる主な原因
階段の上り下りで股関節が痛む背景には、変形性股関節症など股関節そのものの変化が関係している場合と、階段動作特有の身体の使い方が関係している場合があります。
階段では、平地歩行に比べて股関節を深く曲げ伸ばしする必要があり、片脚で全体重を支える時間も長くなります。股関節周囲の筋力やバランスが低下していると、この負担に対応しきれず、痛みとして現れることがあります。
股関節・膝の連動との関係
階段を上る動作では、股関節・膝・足首が連動して身体を持ち上げます。股関節が十分に使えない場合、その不足を膝や腰で補おうとすることがあり、膝が内側や外側へぶれる、腰を反らせて上るといった代償動作が現れることがあります。
下りる動作では、身体を支えながら重心をゆっくり下げる制御が必要です。股関節周囲の筋力が低下していると、この制御が難しくなり、膝や股関節に急激な負担がかかりやすくなる場合があります。
足裏荷重・上りと下りの違い
階段では、段に足を置いた後、足裏で身体を支えながら重心を移動します。かかと・親指側・小指側のどこへ荷重しているかによって、股関節にかかる負担の方向が変わることがあります。
また、上りでは身体を持ち上げる筋力、下りでは身体を支えながら重心を下げる制御が必要になるため、どちらで痛みが強いかによって、確認すべきポイントが異なります。
| 場面 | 股関節に求められること |
|---|---|
| 上り | 股関節を伸ばして身体を持ち上げる筋力 |
| 下り | 重心を制御しながらゆっくり下げる安定性 |
| 足裏荷重の偏り | 股関節にかかる負担の方向に影響しやすい |
実例｜階段を上る時だけ右の股関節が痛む
相談例の概要
- 50代女性
- 平地は問題ないが、階段を上る時に右の股関節前側が痛む
- 下りは比較的つらくない
- 手すりを使うと少し上りやすい
- 安静時の強い痛みや、しびれはない
※個人が特定されないよう、当院で多い相談内容をもとに年齢・生活背景・症状を再構成した説明用の事例です。特定の患者様の施術結果を示すものではありません。
この例では、股関節そのものだけでなく、右脚で身体を持ち上げる時の骨盤の位置、膝の向き、足裏のどこで支えているかを確認します。動作を確認すると、右股関節が十分に伸びず、上る際に腰を反らせて代償している場合があります。
整体院心華では、股関節を強く動かすのではなく、骨盤の安定性、股関節の可動域、足裏荷重を確認し、階段動作を低い段差から再確認します。
同じ症状でも、原因や必要な対応は一人ひとり異なります。この事例は施術効果を保証するものではありません。
自分で確認したい6項目
股関節痛の症状や当院の考え方については、股関節痛のページもご覧ください。
整体院心華で確認するポイント
大分市高城の整体院心華では、階段で股関節が痛いと言われた方に対して、股関節だけを施術するのではなく、実際の階段動作を確認します。
股関節
身体を持ち上げる時の左右差や可動域を確認します。
膝
内側・外側への大きなぶれがないかを確認します。
骨盤の安定性
片脚支持の際に骨盤が横へ落ち込んでいないかを見ます。
足裏荷重
かかと・親指側・小指側の荷重と左右差を確認します。
上り・下りの違い
どちらで痛みが強いかを比較して確認します。
姿勢
腰を反らせて代償していないかを確認します。
整体院心華では、股関節の変形そのものを整体で治すことを目的にはしていません。医療機関の診断がある場合はその内容を尊重しながら、日常生活で股関節へ負担が集まりやすい動作を整理します。
階段で無理をしないための工夫
医療機関へ相談したい症状
- 股関節に力が入りにくい
- 階段でつまずく、転びそうになることが増えた
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 股関節の変形や左右の脚の長さの違いが目立つ
- 発熱を伴う、または転倒・事故後から痛みが出ている
- 夜間、寝ていても痛みで目が覚める
階段での股関節痛の中には、変形性股関節症の進行や、その他の疾患が関係している場合があります。整体院心華でも、医療機関での確認が必要と考えられる場合は、施術より受診を優先していただきます。
よくある質問
Q．階段だけつらい場合も股関節の病気が原因ですか？
変形性股関節症などが関係する場合もありますが、片脚支持の際の骨盤の安定性や、膝・足裏との連動が影響していることもあります。診断は医療機関での検査が必要です。
Q．手すりを使ってもよいですか？
転倒予防のため、必要な場合は積極的に使用してください。「手すりを使わないこと」を目標にして無理をする必要はありません。
Q．整体で股関節の変形は治りますか？
整体で股関節の変形そのものを治すことはできません。整体院心華では、膝・骨盤・足裏荷重など、日常生活で変えられる負担を確認し、一緒に整理します。
実際にご来院された方の声
「階段を上る時だけ股関節が痛み、下りは平気な理由が分からず不安でした。腰を反らせて代償していると聞いて納得しました。」
大分市在住 50代女性
「膝が内側にぶれる癖を指摘され、股関節との関係を教えてもらいました。手すりを積極的に使うようにしています。」
高城在住 60代男性
「下りる時の不安な感覚について、重心の制御という視点から説明してもらい分かりやすかったです。」
別府市在住 50代女性
「平地は歩けるのに階段だけつらい理由を、骨盤の安定性から確認してもらえて安心しました。」
大分市在住 60代男性
整体院心華 院長 西原 康博（柔道整復師）
大分市高城で17年、60,000件以上の施術実績。ボキボキしない優しい技術で、初回改善率93.5%を実現。
まとめ
- 階段での股関節痛は、股関節そのものの変化と、片脚支持時の骨盤の安定性や膝・足裏との連動の両方が考えられます
- 上りには持ち上げる筋力、下りには重心を制御する安定性が必要です
- 膝の向きや足裏荷重の偏りも、股関節への負担の方向に関係することがあります
- 上り・下りのどちらで、どの脚を使ったときにつらいかを記録すると相談時に役立ちます
- 安静時の強い痛みや股関節の変形が疑われる場合は、医療機関の確認が優先です
大分市高城で階段時の股関節痛にお悩みの方へ
「階段を上ると股関節が痛む」「下りる時に脚の付け根が不安」という方は、股関節だけでなく膝・骨盤・足裏荷重まで確認する整体院心華へご相談ください。
初回 2,980円（1日先着2名）
参考情報
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断や治療の代わりになるものではありません。症状の経過や検査結果については医療機関へご相談ください。
