靴下を履くと股関節が痛い原因は？脚の付け根・股関節の動き・姿勢との関係を整体師が解説
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靴下を履くと股関節が痛い原因は？
脚の付け根・股関節の動き・姿勢との関係を整体師が解説
大分市・高城の整体院心華が、靴下を履く動作での股関節痛との向き合い方を解説します
「座って靴下を履こうとすると股関節の付け根がつっぱる」「片足立ちで履こうとするとバランスを崩しそうになる」「以前は簡単にできたのに、最近は足先まで手が届きにくい」。このようなお悩みで来院される方は少なくありません。
靴下を履く動作は、股関節を深く曲げながら、脚を外側へひねって足先を引き寄せる、複合的な動きです。この動作でつらさを感じる場合、股関節の可動域や、姿勢・バランスの取り方が関係していることがあります。
大分市高城の整体院心華では、股関節だけを施術するのではなく、骨盤の位置、姿勢、バランスの取り方まで確認しながら、靴下を履く動作でつらさが出る背景を整理しています。
こんなお悩みはありませんか？
目次
靴下を履くと股関節が痛くなる主な原因
靴下を履く動作では、股関節を大きく曲げながら、脚を持ち上げて外側へひねり、足先を手元まで引き寄せる必要があります。これは、股関節の「屈曲」「外転」「外旋」という複数の動きを同時に必要とする、日常動作の中でも複合的な動きの一つです。
股関節周囲の筋肉が硬い、可動域が狭くなっているといった状態では、この一連の動きがスムーズに行えず、つっぱりや痛みとして感じられることがあります。また、変形性股関節症など股関節そのものの変化がある場合も、この動作で症状が出やすいとされています。
姿勢・骨盤との関係
靴下を履く際、座って前かがみになる姿勢では、骨盤の傾きが動作のしやすさに影響します。骨盤が後ろへ倒れて背中が丸まった姿勢のまま脚を持ち上げようとすると、股関節がすでに窮屈な位置からさらに曲げようとすることになり、負担が増えやすくなります。
反対に、骨盤を立てて座り、上半身から脚へ近づくように動ける方では、同じ股関節の硬さでも動作のつらさが異なる場合があります。
バランス・足裏荷重との関係
立ったまま片足立ちで靴下を履く場合、支えている脚の足裏荷重が安定していることが重要になります。足裏の荷重が不安定だと、バランスを取ろうとして身体全体が緊張し、持ち上げている脚の股関節にも余計な力が入りやすくなることがあります。
座って履く場合でも、座面での骨盤の安定性が土台となるため、座り方が崩れていると、脚を引き寄せる動作の負担が変わることがあります。
| 履き方 | 確認したいポイント |
|---|---|
| 立ったまま片足立ちで履く | 支持脚の足裏荷重の安定性 |
| 椅子に座って履く | 座面での骨盤の安定性と前傾のしやすさ |
| 床に座って履く | 股関節の曲げ・開きの可動域 |
実例｜座って靴下を履く時に右の股関節がつっぱる
相談例の概要
- 60代女性
- 椅子に座って靴下を履く際、右の股関節がつっぱって足先まで手が届きにくい
- 左脚は特に問題を感じない
- 歩く時や階段では痛みを感じない
- 安静時の強い痛みや、しびれはない
※個人が特定されないよう、当院で多い相談内容をもとに年齢・生活背景・症状を再構成した説明用の事例です。特定の患者様の施術結果を示すものではありません。
この例では、股関節そのものだけでなく、座った時の骨盤の位置、上半身を前へ倒す動き、右股関節の可動域を確認します。歩行や階段で症状がないことから、股関節の変化よりも、複合的な可動域の使用頻度の少なさが関係している可能性を考えます。
整体院心華では、股関節を強く動かすのではなく、骨盤の安定性、股関節の可動域、上半身の前傾のしやすさを確認し、無理のない範囲で動きを引き出していきます。
同じ症状でも、原因や必要な対応は一人ひとり異なります。この事例は施術効果を保証するものではありません。
自分で確認したい6項目
股関節痛の症状や当院の考え方については、股関節痛のページもご覧ください。
整体院心華で確認するポイント
大分市高城の整体院心華では、靴下を履く動作で股関節が痛いと言われた方に対して、股関節だけを無理に動かすのではなく、姿勢やバランスまで含めて確認します。
股関節の可動域
屈曲・外転・外旋の動きと左右差を確認します。
骨盤の位置
座った時、前かがみになった時の骨盤の傾きを確認します。
上半身の使い方
前へ倒す動きを脚の動きと連動できているかを見ます。
バランス・足裏荷重
片足立ちや座面での安定性を確認します。
歩行との比較
歩行や階段で症状が出るかを比較して確認します。
左右差
股関節の動きやすさに左右差がないかを確認します。
整体院心華では、股関節の変形そのものを整体で治すことを目的にはしていません。医療機関の診断がある場合はその内容を尊重しながら、無理のない範囲で股関節の動きや姿勢を整理します。
日常生活でできる負担軽減の工夫
「自助具を使うのは避けたい」と我慢する必要はありません。痛みを我慢して繰り返すより、負担の少ない方法を選ぶことも大切な工夫の一つです。
医療機関へ相談したい症状
- 股関節に力が入りにくい
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 股関節の可動域が急速に狭くなっている
- 股関節の変形や左右の脚の長さの違いが目立つ
- 発熱を伴う、または転倒・事故後から痛みが出ている
- 夜間、寝ていても痛みで目が覚める
靴下を履く動作でのつらさは、股関節の可動域を確認する一つの目安にはなりますが、それだけで診断はできません。整体院心華でも、医療機関での確認が必要と考えられる場合は、施術より受診を優先していただきます。
よくある質問
Q．靴下を履くとつらいのは変形性股関節症のサインですか？
股関節の可動域を確認する目安の一つとして知られていますが、それだけで診断はできません。歩行や階段でも症状が出るか、可動域が急速に狭くなっていないかもあわせて確認してください。
Q．自助具を使うのは良くないことですか？
そうではありません。ソックスエイドなどを活用することで、痛みを我慢して無理な動作を繰り返すことを避けられます。生活の負担を減らす一つの方法として検討してください。
Q．整体で股関節の変形は治りますか？
整体で股関節の変形そのものを治すことはできません。整体院心華では、骨盤・姿勢・バランスなど、日常生活で変えられる負担を確認し、一緒に整理します。
実際にご来院された方の声
「靴下を履く時だけ右がつっぱる理由が分からず不安でしたが、股関節の複合的な動きの左右差だと聞いて納得しました。」
大分市在住 60代女性
「座り方を見直すだけで、脚を引き寄せる動作が少し楽になった気がします。」
高城在住 70代男性
「歩く時は平気なのに靴下だけつらい理由を、動きの複合性から説明してもらい分かりやすかったです。」
別府市在住 50代女性
「自助具を使うことに抵抗がありましたが、無理をするよりよいと聞いて前向きに考えられるようになりました。」
大分市在住 70代女性
整体院心華 院長 西原 康博（柔道整復師）
大分市高城で17年、60,000件以上の施術実績。ボキボキしない優しい技術で、初回改善率93.5%を実現。
まとめ
- 靴下を履く動作は、股関節の屈曲・外転・外旋を組み合わせた複合的な動きです
- 骨盤の傾きや上半身の使い方が、動作のしやすさに影響することがあります
- 片足立ちや座面での安定性など、バランスや足裏荷重も関係することがあります
- 歩行や階段でも症状が出るかを比較すると、原因を整理しやすくなります
- 可動域の急速な制限や強い安静時痛は、医療機関の確認が優先です
大分市高城で靴下を履く時の股関節痛にお悩みの方へ
「靴下を履くと股関節がつっぱる」「足先まで手が届きにくくなった」という方は、股関節だけでなく骨盤・姿勢・バランスまで確認する整体院心華へご相談ください。
初回 2,980円（1日先着2名）
参考情報
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断や治療の代わりになるものではありません。症状の経過や検査結果については医療機関へご相談ください。
